Kaip susidoroti su depresija
Tikriausiai daugelis yra susipažinę su šia būkle:viskas aplink matosi niūriomis spalvomis, nieko malonu, visiškai apatija, visiškai nieko, ko nori padaryti, atrodo - viskas, gyvenimas nepavyko! Tai depresija, tačiau tai yra įmanoma ir būtina susidoroti su tokia būkle. Tai nėra taip sunku, jei procesas nebus pradėtas ir nepasibaigęs lėtiniu, nes tada reikės kreiptis pagalbos į specialistus, kad jie atsakytų į klausimą: kaip susidoroti su depresija? Taigi, keli patarimai, kaip bandyti atsikratyti šio išpuolio.
Pirma:jums nereikia užsičiaupti ir sėdėti keturiose sienose. Eik pas draugus, kalbėk, išsiveržk emocijas, pasakyk savo artimiesiems apie savo problemas. Skamba problema atrodo ne taip bauginanti - taip juodos šešėliai skuba nuo pirmųjų saulės spindulių ir išnyksta. Mergaitė gali jus ramiauti, aiškiai parodyti, kad jūsų problemos yra išgalvotos, o ne tokios svarbios, kaip jums suvaldyti depresiją. Svarbiausia, kad nebūtumėte vieniši su savo niūriomis mintimis.
Antrasis:vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, net jei nenorite nieko daryti, bet, atvirkščiai, yra noras meluoti, palaidotas pagalvėje ir atsiprašyti už save. Eikite į treniruoklių salę, grįžkime namo į bendrąjį valymą, mėgstamą dalyką - svarbiausias dalykas yra neužsikrėsti, tai neatneš atleidimo nuo depresijos. Svarbiausia, prisiminkime, judėjimas yra gyvenimas! Kitas - mylėti save. Eik į grožio saloną, prabangų šukuoseną ir makiažą. Tada apsipirk, nusipirk gražią suknelę, kurią ilgą laiką norėjau, bet atsiprašau už pinigus. Išeik ir paimk gražaus žmogaus išvaizdą. Ir tada pats klausimas išnyks: kaip susidoroti su depresija. Mylėk save, o kiti tave mylės!
Labai svarbu:teigiamos emocijos, mintys ir nuotaika. Jūs galvoji apie blogą - tai bus įvykdyta. Mylėk save, mokykis ne atkreipti dėmesį į šiurpumą, įžeidžiančius žodžius, nuožulnų išvaizdą. Sužinokite, kaip matyti tik gerus žmones žmonėse, atleiskite kitus dėl jų silpnybių - ir pasaulis žydės visiškai skirtingomis spalvomis.
Ir kaip susidoroti su depresija, jei visitai nepadeda, jei žudys, pavydas, savęs gaila valgo, jei atrodo, kad jis gyveno neteisingai ir viskas veltui? Jūs tiesiog turite nustoti valgyti save, apgailestauju dėl praeities gyvenimo ir padarytų darbų. Tai visa gyvenimo patirtis, galbūt tai buvo kažkas būtina. Jis ką nors mokė, davė kažką. Atleisk sau viską, kas tau atrodo bloga tavo praeityje, gyvenk ir mėgaukis gyvenimu!
Daugelis klausia: ką daryti su depresija?Atsakymas yra toks: gyventi. Pirma, analizuokite, kodėl turite tokią būklę, kokia yra jo priežastis? Galbūt kartą jau buvo - kas tai sukėlė? Pabandykite suprasti, kas kenkia jūsų psichikai ir atsikratyti jos. Negalima įsitraukti į savikritiką ir savižudybę, negraškite ir nesupraskite savęs, nesikreipkite dėl nepakankamo gyvenimo, tai tik sustiprins situaciją.
Labai dažnai žmonės klausia: kaip susidoroti su depresija, galite patarti kreiptis į bažnyčią. Galbūt esate sugadintas senais nuodėmais ir nesilaikykite. Išpažįstant ir atgailaujant nuodėmes, jūs kvėpsite visą krūtį ir pajausite, kaip akmuo nukrito nuo savo sielos, ir viskas viduje buvo išvalyta nuo sunkios apkrovos, o gyvenimas buvo spalvingas.
Ir svarbiausia: prisiminkite, kad jūsų suvokimas apie pasaulį priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo. Sumažėjusi nuotaika, sunkios mintys, lūkesčiai dėl nesėkmių tiesiog padeda juos į savo gyvenimą. Jei pamatysite pasaulį ir supančią realybę rožių spalvos akiniais, tai atrodys kur kas patrauklesnė. Tamsūs akiniai taip pat blogina aplinkos supratimą apie aplinką ir daro gyvenimą negraži, išlaiko visus trūkumus ir daug kartų juos stiprina. Ir jei jūs negalite valdyti save, psichoterapeutai ir antidepresantai padeda. Sėkmės ir geros nuotaikos!
