Kaip išeiti iš depresijos patys
Depresija yra labai nemalonus ir destruktyvusvalstybė, ir kovoti būtina. Tai gali paveikti visus be išimties tiek vyrams, tiek moterims. Reikėtų pažymėti, kad depresija vyrų, nors ji yra mažiau paplitęs, tačiau srautai sunkiau, nes vyrai vis dar labiau linkę patirti visi savaime, o moteris gali sau leisti verkti ar mesti įniršis, ir ji yra labai padeda emocijų išėjimą. Deja, jei jis užsitęs, tada elgtis su situacija be specialisto pagalbos yra beveik neįmanoma, todėl pradeda kovoti būtina kiek įmanoma greičiau. Pradiniuose etapuose rekomendacijų dėl, kaip gauti iš depresijos iki sau tema, ten yra, ir jie gali būti labai veiksminga.
Prieš pasitraukdamas iš depresijos patystai nepažeidžia jūsų būklės įvertinimo. Jei įtariate save apie depresiją, tuomet turite analizuoti, kiek laiko jis tęsiasi. Jei ši nuobodi būsena tęsiasi dvi savaites, jau galima kalbėti apie ateinančią depresiją. Tačiau, net jei taip nėra, o jūs kelias dienas blogai nuotaika, jums vis dar reikia kovoti: bloga nuotaika nusipelno to atsikratyti.
Taigi, geriausia priemonė depresijai ir paprasčiausiaiblužnis - fizinis aktyvumas. Pasirinktinai už šį sandorį su sekinančių sporto ar skubėti iš miesto žemės ūkio darbams - paprastas pėsčiomis gali atnešti ne mažiau, ir net daugiau teigiamų emocijų, ir net malonus žmogus, Intymi pokalbiai Taip, gražių vietų - geriausias būdas, kaip susitvarkyti su depresija vien , ir tu nesivaržysi. Svarbiausia - šio įrankio naudojimas turėtų būti sistemingas, nes kitaip rezultatas bus trumpalaikis. Idealus - eiti kažkur gamtoje ar kitoje miesto, pavyzdžiui, mažame rajono centre savo srityje - tai greitas, paprastas ir labai linksmas. Keletas kilometrų aplink nepažįstamą miestą - ir gero humoro, bent jau šios dienos, garantuotas. Taip pat puikios savaitgalio kelionės yra nebrangios, tačiau labai įdomios. Galite imtis su visais, kurie bus trukdyti jums ir pakilimas.
Kai kurios rekomendacijos, kaip išeiti išpati depresija yra susijusi su dietos normalizavimu. Ir iš tiesų, jūs turėtumėte pradėti valgyti teisę - ir po kurio laiko tikrai lengviau, nes depresija gali atsirasti remiantis vitaminų trūkumų ar kaupimo nepageidaujamų medžiagų kiekį organizme. Rekomendacijos čia yra labai paprastas: daugiau vitaminų ir mažiau kenksmingi produktai, bet šokoladas yra visada laukiami: tai žinoma, kad tai - geras vaistas nuo depresijos. Ir apskritai, palepinti save kuo greičiau: mes suteikiame sau dovanų, įsisavinti naujus įgūdžius (beje, vis greitų rezultatų iš savo veiklos geriausias būdas turi įtakos proto būseną, ir jei mes, pavyzdžiui, išmokti nėrimo arba naudoti kažką aukštųjų technologijų - nėra priežastis didžiuotis savimi, o tai, kas iš tikrųjų yra depresija) - patys turime mylėti ir humoras, bet apgailestauju - tai yra blogai. Ir svarbiausia - mums patinka tai, ką mes darome, tai privaloma.
Kaip patiems atsikratyti depresijos?Bet kokiu atveju nėra su gydymo: kai netinkamai, jie gali būti puikus pabloginti situaciją - jums reikia sukūrė grafiką administravimo ir nuolatinės kontrolės valstybės, kitaip jums gali rimtai pablogėti depresiją, ir kai kurie vaistai kartais duodama pirmąjį jėga nužudyti save, ir tik tada stabdytų tai padaryti - tikrai perdėtas, bet tiksliai.
Prieš pasitraukdamas iš depresijos patysjūs pirmiausia turite tai norėti. Žinoma, kyla pagunda atsigulti ant sofos, kančios ir apgailestauju pati yra puikus, tačiau tai yra populiariai vadinamas tiesiog tinginystė, ir ji nenusipelno pagarbos, todėl keltis ir įkelti visą dieną nuo ryto iki vakaro malonus ir naudingas okupacijos. Darbe, mes apsupti save gražiais smulkmenų, atnaujinkite drabužius, pakeisti savo šukuosena ir laimingas parodyti kolegoms - ir net jei jie pavydi, ir žmogus, kuriam visi pavydi, negali būti sumažintos. Tai puikus padidinti darbo proceso malonumą, o iš neuždirbtas per daug. Ir bendrauti, bendrauti ... Bendravimas ir darbas, ypač produktyvus - ne per paskutinius sąjungininkų kovoje su depresija, tik reikia išmokti mėgautis jais.
