Švelninimo būdas yra ramus jūsų šeimos miegas

Deja, bet faktas - snoring yra viena iš kliūčiųlaimingas šeimos gyvenimas. Įvairiose šalyse dėl šios priežasties nuo 7 iki 30 procentų santuokų kyla. Labiausiai tikėtina, kad šios poros nesistengė pašalinti problemos, pasirinkdamos santuokos nutraukimą. Nors šiandien kirminų šalinimo priemonė nėra smalsumas, galite pasirinkti geriausią variantą sau.

Norėdami pašalinti knarkimą, turite žinoti jo priežastis.Dažniausiai yra antsvorio. Riebalai, esantys ant kaklo, daro spaudimą kvėpavimo takams ir susiaurina jų šviesumą. Todėl paprasčiausias riebalų žmonių knarkimas yra numesti svorio. Svorio netekimo faktorius, siekiant pašalinti šią problemą, dirba beveik visada.

Rūkymas, kuris yra cheminis poveikisnasopharynx, skatina padidėjusią gleivių gamybą, o tai taip pat veda prie knarkimo. Rūkantiems yra įrodytas metodas. Prieš einant miegoti, praplaukite gerklę 1 minutę alyvuogių arba šaltalankių aliejuje. Jis sutepins kvėpavimo takų gleivinę ir pašalins sausumą.

Alkoholis gali provokuoti net krūtinęžmonės, kurie kenčia nuo jų kitais laikais. Tai paaiškinama atpalaiduojančiu alkoholio poveikiu kvėpavimo raumenims. Atsižvelgiant į tai, kad alkoholis kelias valandas apdorojamas kūnu, vienintelė rekomendacija šiuo atveju bus miegoti atskirai nuo namų, kad nebūtų jos erzina.

Kartais knarkimas sukelia liežuvį,būdingas miegui ant nugaros. Dėl šios priežasties sėkmingai kovojo 19 amžiaus pradžioje, panaudodama liaudies priemonę, skirtą nusiraminti. Kišenė yra siuvama į pižamos užpakalinėje pusėje, į kurią uždedamas apvalus objektas, kuris neleidžia miegoti ant nugaros. Maždaug po mėnesio kūnas yra atstatytas, žmogus pripranta miegoti ant jo.

Norėdami pašalinti knarkimą, yra kalbos ir gerklės raumenys. Jie yra geri, nes jie užima mažiausiai laiko, o jų kasdienio veikimo jie duoda puikų rezultatą:

1. Ištraukite liežuvį 2 sekundes. Pakartokite 30 kartų 2 kartus per dieną.

2. Su pirštais nuspauskite smakrą ir perkelkite žandikaulį pirmyn ir atgal 25 kartus 2 kartus per dieną.

3. Visiškai išspauskite lazdelę 3 minutes prieš einant miegoti. Šie pratimai palaiko gerklės raumenų toną, o tai duoda teigiamą poveikį per tris savaites.

Šiuolaikinis kirpimas yra prietaisasįdėjimas į burnos ertmę, kurios veikimas pagrįstas minkšto gomurio vibracijos prevencija. Gamintojai siūlo skirtingus įrenginius, kurie skiriasi forma ir kaina. Veiksmingiausias iš jų, panašus į bokso įdėklą, veikia plečiant kvėpavimo takus. Jis gaminamas individualiai pagal burnos ertmės standartus. Svarbu manyti, kad norint naudoti šiuos prietaisus reikia laisvo kvėpavimo per nosį. Todėl su polipais, alergijomis, sloga, jie netinka.

Jei nenorite apriboti judėjimo laisvėsburnos ertmėje, galite naudoti specialų nosies purškimą kaip priemonę nuo knarkimo, pavyzdžiui, "Sominorm", "Asonor", "Tyla". Šie vaistiniai preparatai sutepuoja gerklų gleivinę, sukelia nedidelį jos raumenų įtampą, atpalaiduoja patinimą ir sumažina gleivių sekreciją.

Pašalinti tokias snoringas priežastis, kaipburnos ertmės neoplazmos, nosies pertvaros kreivumas, polipai, radikali priemonė, skirta nardymui, - lazeris. Šiuolaikinės lazerio spinduliai saugiai pašalina audinius, trukdančius sveikam miegui. Šio metodo kontraindikacija yra miego apnėja su kvėpavimo sustabdymu.