Efektyvi mityba 3 dienoms: atsiliepimai

Veiksminga 3 dienų dieta: ar tai mitas ar realybė? Ar yra tokių mitybos sistemų, kuriose per trumpą laiką galima išmesti daug kilogramų?

Kaip vyksta dalykai?

Dabar internetas yra pilnas visų rūšių variantų,kaip numesti svorio, "tiesiog gerti stiklą nakčiai ..." ar kažką panašaus, bet iš tikrųjų, norint prarasti perteklių, jums reikia ištvermės ir valios. Bet čia yra klausimas: ar reikia numirti nuo bado ar išmesti mėgstamus, bet draudžiamus maisto produktus, sėdintį tam tikrą dietą du ar tris mėnesius? Ar yra kokių nors būdų sutrumpinti šį terminą?

Atsakymas yra tas, ko galite. Būtent dėl ​​to apskaičiuojamos visos mitybos sistemos, atitinkančios "veiksmingiausios 3 dienų dietos" apibrėžtį.

Jockey dieta

Kiek jūs galite išmesti? Trys iki penkių.

Dietos meniu: pirmąją dieną valgyti tik vieną, kepama be druskos, vištiena be odos. Rekomenduojama jį paskirstyti trimis patiekalais. Antrąją dieną valgome tris šimtus gramų nesūdytos veršienos (taip pat ir šimtui gramų pusryčiams, pietums ir vakarienei). Trečią dieną geria. Leidžiama penkių porcijų juodos kavos (be pieno ir dar daugiau be cukraus).

Tai yra tik baltymų dieta. Tai leidžia greitai ir efektyviai numesti svorį. Dėl to jūs galite tuo pačiu metu sustiprinti raumenų sistemą.

Vegetariška dieta

Trys dietos dienos galite prarasti iki trijų kilogramų.

Energijos planas: Pirmąją ir paskutinę (trečią) dieną valgome daržoves, antrą - vaisius. Per vegetarinę pusryčių dieną keturi kepti pomidorai ir daržovių sultys, kava arba arbata su citrina (gėrimai be cukraus). Pietų pusryčiams parinkite agurkų salotas (iš agurkų ir žaliųjų svogūnų) arba žalios salotos. Gėrimai yra vienodi. Vakarienė su virtomis arba virtomis daržovėmis (kopūstai, špinatai ir šiek tiek citrinų sulčių). Mes geriame arbatą su citrinomis.

Per vaisių dieną turėsime salotųobuolių, apelsinų ir greipfrutų. Mes pietūs ir vakarienė su puselėmis meliono ir likusių salotų. Pusryčiams taip pat galite užsisakyti kavą ar arbatą su citrinomis. Dėl mažai kalorijų daržovių ir vaisių mitybos ši dieta yra veiksminga 3 dienas. Atsiliepimai dažnai yra entuziastingi. Tie, kurie nėra naudojami atsisakyti sau mėsos, bus sunku. Galų gale, organizmui reikės baltymų. Bet vegetarams tai yra ideali dieta!

Išreikškite mitybą "Trys iš trijų"

Greitai ir veiksmingai maitina 3 dienastrijų kilogramų rezultatai yra gana geras rezultatas, nes šis metodas yra naudojamas, kai reikia skubiai paviešinti skaičių, o ne jei jūs nusprendėte rimtai "paimti save".

Pirmojo dienos meniu

Reikia 500 ml gryno gazuotojo vandensgerti iš karto po pabudimo. Tai padės nustatyti organizmą apskritai ir virškinimo sistemą, ypač naudingą darbą. Be to, jis neleis valgyti pusryčių metu. Mes, beje, pusryčiai, stiklinę pieno. Į tai, pagal savo skonį, pridedate arba šaukštą medaus ar šaukštą kakavos.

Po kelių valandų reikia užkandžiųgreipfrutas Po dar kelios - vakarienė su 200 g virtos vištienos krūtinės ir šviežios daržovių salotos, kuri leidžiama užpilti šaukštu alyvuogių aliejaus.

Ketvirtasis litras mažo riebalų jogurto užkandžiui irtiek, kiek norite (skaitykite: kiek tilptų arba kiek norite) daržovių sultinys vakarienei. Jis paruošiamas taip: pusantro litro vandens kiekiu reikia užpilti morkų svarą ir tą patį pomidorų kiekį, taip pat vieną svogūną. Prieskoniai prideda prie jūsų skonio, bet jūs negalite druskos. Prieš miegą galite gerti neriebalinio kefyro.

Antros dienos meniu

Ir vėl, iš karto po pabudimo, gerkite vandenį. Mes valgome pusryčius su kefyro stikline, keletą valandų užkandame, šimtą penkiasdešimt gramų neriebalinio kefyro ar šimto mililitrų grietinės be rūko (pasirinktinai). Mes valgome daržovių sultinį (pagal tą pačią receptą kaip ir pirmąją vakarienę). Mes valgome tavo malonumui.

Užkąsti mes gaminame greipfrutų sultys. Tam reikės dviejų vaisių ir sulčiaspaudės.

Vakarienei - du šimtai gramų virinto kalakuto ar kepta krosnyje. Prie to pridedame daržovių salotas.

Trečiosios dienos meniu

Tradiciškai mes geriam vandeniui iš karto popabudimas. Pusryčiai yra panašūs į pirmąją dieną - stiklinę pieno su šaukštu kakavos ar medaus. Mes išlieka be užkandžių ir po kelių valandų pietumsime šimtus penkiasdešimt gramų neriebuso varškės sūrio ar panašaus kiekio neriebaus jogurto, galite pridėti šiek tiek medaus produktams, gerti kefyro stiklinę.

Dar nėra užkandžių (trečią dieną galima būtų pavadinti griežtesnėmis, palyginti su kitomis, tačiau tuo pačiu metu ji laimi dėl intensyvesnių pusryčių / vakarienių).

Mes valgome tris šimtus gramų daržovių salotų (nieko neįmanoma užpilti) arba pagardintą kalakutienos filė (du šimtus gramų)

Dieta Riaučenka su vaisiais

Kiek jūs galite prarasti už trijų dienų dietą: ne mažiau kaip penki kilogramai.

Dieto meniu: dietos pagrindas tampa ryazhenka. Jei tai mėgstamas pieno produktas, tokia maisto sistema yra beveik tobulas. Meniu taip pat yra mitybinė, liesa mėsa ir vaisiai / daržovės. Taigi, vaisių veiksminga mityba 3 dienoms gali būti laikoma "savo" dieta. Maisto produktų schema - tris kartus per dieną.

Pirmoji diena

Mes valgome pusryčius su šalčiu Ryazhenka (dalis šimto mililitrų pusiau graikšto stiklo) ir vidutinio dydžio obuolių (apie 7 centimetrai skersmens = du šimtai gramų).

Pietų metu mes gaminame skanus kivių, braškių ir ananasų vaisių salotas, tikintis, kad visa suma bus šimtas gramų, pusė ryazhenka stiklo tarnauja kaip padažas.

Vakarienė su mėsa - vištiena, kalakutiena arbatriušis, norėdami pasirinkti - 100 g. Prie to pridedame daržovių salotas iš mažai kalorijų daržovių - kopūstų arba morkų (arba abu), pomidorų, agurkų, burokėlių. Tai taip pat turėtų būti tik šimtas gramų (standartinė dalis šiai dietai). Galite užpildyti citrinų sultimis.

Prieš miegą gerkite kitą porciją šilto ryazhenka.

Antroji diena

Pusryčiams ryazhenka + bet kokios košės (ne manų kruopos!), Visi šimtai gramų.

Mes vakarienė su vakarinėmis salotomis - 200 g.

Mes pietūs su 150 g mitybinės mėsos ir kopūstų salotos (šimtas gramų).

Prieš miegą, šiltas ryazhenka vėl (į standartinę dalį, kaip pusryčiai).

Trečią dieną

Pusryčius sudaro ryange iš trijų gabalėlių arbūzų ar vaisių salotų (obuoliai + ananasai + kiviai = 200 g).

Pietams ryazhenka vėl ir salotos vėl, bet šį kartą iš tokių vaisių, kaip ananasai, braškės, kivi ir bananų. Reikalavimų dalys yra vienodos.

Vakarienei valgome mažai riebalų, kepta krosnies žuvyje (150 g) ir šimtu gramų kopūstų salotų, pagardintų citrinų sultimis.

Prieš miegą mes gaminame riaučenkos ir šviežių uogų kokteilį (tik 200 mililitrų, proporcijos nuo vieno iki vieno).

Atsiliepimai

Labai veiksminga 3 dienų dieta, žinoma,leidžia prarasti nurodytą kilogramų skaičių, tačiau norėdami vėliau jie negrįžo su papildomu mokesčiu, po to taip pat turite atidžiai stebėti maistą.

Daugiausia teigiamų atsiliepimų, ypač apieBaltymų trijų dienų dietos ir ryazhenka dieta - gana riebus pieno produktas padeda numesti svorį ir nejaučia daug alkio Be to, visos minėtos dietos yra labai skanu.

Praleisk svorį su malonumu!