Atstumas nuo akių iki monitoriaus: savybės, reikalavimai ir normos

Sveikata
Įkeliama ...

Vidutiniškai šiuolaikinis žmogus išleidžia apie 50valandos per savaitę, žiūrint į kompiuterio ekraną. Ar tai dėl "pavargusių akių", galvos skausmo, neryškios vizijos ir sunkumų fokusavimo poveikio ir kaip turėtų būti atstumas nuo akių iki monitoriaus, kad būtų galima išvengti šių problemų arba bent jau sumažinti jų poveikį?

atstumas nuo akių iki monitoriaus

Naudingos rekomendacijos

Nepriklausomai nuo to, kaip patogu atstumas nuo akių ikistebėkite, jei kompiuteryje praleidavai daug laiko, labai svarbu turėti reguliarius poilsio ir poilsio pratimus. Čia pateikiamos kelios naudingos rekomendacijos, kurios padės sumažinti neigiamą poveikį ilgam laikui prieš darbo ekraną.

  • Įsitikinkite, kad jei jums reikia akinių, kad pamatytumėte ekraną, juos įdėkite.
  • Reguliariai mirksi. Fokusavimo metu regimieji refleksai šiek tiek sulėtėja, tu netyčia mirksi mažai, dėl to išgausite sausą, sudirgusią ir pavargusią akis.
  • Prisiminti taisyklę 20-20-20: kas 20 minučių už 20 pėdų (šešių metrų) į priekį išeina 20 sekundžių. Per šį trumpą laiką akių raumenys gaus jiems reikalingą pertraukėlę, kuri padidins mirksėjimo greitį.
  • Stenkitės išlaikyti atstumą nuo akių iki monitoriaus nuo 40 iki 76 centimetrų. Dauguma žmonių mano, kad 50-65 centimetrų sienos yra patogiausios ir optimalios.
  • Įsitikinkite, kad monitoriaus viršuje yra arba šiek tiek žemiau horizontalaus akių lygio.
  • Pakreipkite monitoriaus viršuje nuo 10 iki 20 laipsnių kampu. Tai sukurs optimalų žiūrėjimo kampą.
  • Saugokite ekraną nuo dulkių ir pirštų atspaudų.
  • Pabandykite įdėti monitorių taip, kad jis neatspindėtų blaško atspindžių (pavyzdžiui, iš lango).
  • Naudokite reguliuotą kėdę, kuri leidžia sėdėti tiesiu kampu ir optimalią kūno padėtį ir atstumą nuo akių iki kompiuterio monitoriaus.
  • Naudokite tinkamą simbolių dydį. Šis svarbus veiksnys daugeliu atžvilgių lemia, kiek atstumo nuo monitoriaus iki akių turėtų būti.

Atstumas nuo monitoriaus iki akių turėtų būti

Optimali kompiuterio pozicija

Kaip akyje galite matyti regimosios srities apimtįkomfortas? Įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra maždaug už rankos ilgio nuo įprasto sėdėjimo padėties. Viršutinė ekrano juostos juosta turėtų būti apytiksliai horizontalioje lygyje su akimis. Jei jis yra per mažas, jums kyla pavojus susirgti skausmu kakle. Jei jis per didelis, tai gali sukelti papildomą akių raumenų pertrūkį.

Monitorius vertikaliai pakreipiamas įVenkite nereikalingo akinimo iš viršutinio apšvietimo. Klaviatūra ir pelė turėtų būti tiesiai priešais jus darbalaukyje. Jei juos įstatysite į kampą, kyla pavojus, kad kaklo ir pečių gali pasireikšti vienpusis skausmas. Svarbų vaidmenį vaidina ir atstumas nuo akių iki kompiuterio monitoriaus.

atstumas nuo akių iki kompiuterio monitoriaus

Bauginanti tendencija

Laiko, kurį mes praleidžiame, žvilgsnisekranai, per pastaruosius keletą metų labai išaugo. Visa kaltė yra sėdimas gyvenimo būdas ir trūksta būtino fizinio aktyvumo. Visa tai veikia psichinę gerovę, padidėja nerimo sutrikimai. Koks atstumas nuo akių iki monitoriaus padės išvengti problemų ir negalės neigiamai paveikti mūsų vizijos ateityje?

Tiesą sakant, niekas nežino, kokios priežastiesar ilgesnis skaitmeninių prietaisų naudojimas negrįžtamas akių pažeidimas. Vienas dalykas yra tikrai: neracionaliai ilgai praleistas laikas kompiuteryje, be abejo, lemia padidėjusią akių įtampą ir susijusias diskomfortas, kuris taip pat vadinamas kompiuterinio regėjimo sindromu.

koks atstumas nuo akių iki monitoriaus

Trumparegystės epidemija

Apie 7-8 valandas žmogus praleidžia visą irsveikas miegas. Maždaug tuo pačiu metu jis praleidžia, žiūrėdamas į įvairius monitorius: televizorių, kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Manoma, kad visa tai prisideda prie trumparegystė ar trumparegystė. Akivaizdu, kad pamažu šis ligos augimas įgyja epidemijos lygį visame pasaulyje.

atstumas nuo monitoriaus ekrano iki akių

Diskomfortas ir šalutinis poveikis

Nėra abejonių, kadilgai veikiantis ekranas sukelia akių įtampą. Monitorius yra neatskiriama darbo vietos dalis daugeliui žmonių, daugiausia iš biuro darbuotojų. Patekus į blogą padėtį, operatorius gali sukelti įvairius nepatogius kelius, kurie gali sukelti ne tik diskomfortą, bet ir potencialiai pavojingus skeleto raumenų sistemos sutrikimus.

Kitas šalutinis poveikis yra prastaimonitorius - tai akių dirginimą, neryškus matymas, sausumas, skausmas akyse ir galvos skausmas. Bendrosios Skundai tarp kompiuterių naudotojų yra nemalonūs pojūčiai kaklo ir pečių. Labai daug skundų rodo, kad monitoriaus padėtį, įskaitant atstumą nuo monitoriaus į akį, yra svarbus veiksnys kompiuterio darbo vietos organizavimas.

atstumas nuo akių iki monitoriaus

Reikalavimai ir normos: ką galima padaryti, kad apsisaugotume

Kokie veiksniai lemia teisingą padėtįkompiuterio monitorius? Visų pirma tai yra žiūrėjimo kampas ir žiūrėjimo atstumas. Šiuo atžvilgiu yra tam tikrų reikalavimų ir rekomendacijų. Vertikalus žiūrėjimo kampas turi būti nuo 15 iki 30 laipsnių. Kai kurie žmonės, dalyvaujantys vizualiai sudėtingose ​​užduotyse, gali apriboti akių judesius žemyn ir naudoti kampą iki 60 laipsnių. Naudodami didelius monitorius (17 ", 19" ar daugiau), įsitikinkite, kad ekrano viršus nėra aukštesnis nei naudotojo akys.

atstumas nuo akių iki monitoriaus

Kalbant apie akių atstumą nuo monitoriaus,verta kreiptis į natūralias fizines regėjimo savybes. Žvelgiant į ilgus atstumus, nesusidaro akių nuovargis, priešingai nei raumenų jėgos, reikalingos susitelkti ties objektams, esantiems arti atstumu. Kuo trumpesnis žiūrėjimo atstumas, tuo didesnė raumenų jėga. Norma, suteikianti daugumos kompiuterių naudotojams vizualų komfortą, laikoma nuo 40 cm iki 70 cm.

Įkeliama ...
Įkeliama ...