Jei turite koją, ką galite padaryti? Patarimai

Kramtymas kojose - gana dažnas reiškinys, kuris gali atsirasti bet kuriame asmenyje. Jei turite koją, ką galite padaryti?

Pirma, mes turime sužinoti šio reiškinio priežastis. Prigimties atsiradimą gali sukelti lėtinis arba trumpalaikis nuovargis. Kartais kūnas sumažina kūno rengimą ar sportą. Tai galima paaiškinti tuo, kad pieno rūgštis kaupiasi raumenyse. Ji sukelia skausmingus pojūčius judant ir gali sukelti mėšlungį. Taip atsitinka, jei kroviniai buvo pernelyg dideli ir nesistemingi. Kaip rezultatas, jei kojos buvo nužudytos, ką daryti? Sustabdyti pratimą. Ištieskite koją. Profilaktikai: apriboja savo mankštą, neapsunkinaite. Pabandykite paskirstyti apkrovą tolygiai. Nenaudokite kūno "netikėto" streso.

Dažniausia priežastis yra ilgabūdamas nepatogioje padėtyje. Kraujas neprasiskverbia į raumenis, o jų sumažėja. Taip pat gali išsivystyti spazmas, kai raumenys pernelyg ištraukiami, pavyzdžiui, kai batai yra traukiami kartu su jėga. Be to, sumažinkite kojų gali dėl hipotermijos.

Šis reiškinys yra gana nemalonus. Jei kojas nuleidžiamas, žmogus negali jo judėti, jaučiasi stiprus skausmas. Bet jūs galite kovoti su sudoragomis ir imtis prevencinių priemonių.

Kojų raumenų mėšlungis: simptomų palengvinimas ir prevencija

Siekiant pašalinti skausmą, būtina ištempti kenčiančią raumenį. Pavyzdžiui, jei pėdos raumenys sutampa, tada sulenkite jį aukštyn.

Jei turite koją, ką galite padaryti? Palenkite į priekį ir pabandykite pasiekti grindis. stiprūs skausmo pojūčiai - ženklas, kad verta nustoti raumenį ištempti. Šiuo atveju kreipkitės į masažą. Pirštai prisimena skausmingą pleistras. Taip pat padeda dilgtis su aštriais daiktais, pavyzdžiui, adata ar adata. Jei hipotermija prasidėjo traukulių, tada kaip patrinti koją šildyti raumenis, tada pereikite prie pirmiau aprašytų metodų.

Svarbiausias prevencijos metodas yra priežasčių šalinimas. Negalima pavargti, nepraeikite per raumenis. Taip pat

Turėtum dėvėti patogius batus, kuriuose yra kojosjaustis patogiai. Taip pat yra gilių priepuolių priežasčių - trūksta magnio ir kalcio organizme. Magnis parduodamas preparatų pavidalu, naudojamas kartu su kalciu ir vitaminu D. Magnis taip pat randamas graikiniais riešutais, sėklomis, česnaku. Kalcis yra daug pieno, varškės, migdolų.

Taip pat, priepuoliai dažnai pasireiškia nėštumo metu. Jei turite koją, ką galite padaryti? Stenkitės lengvai dirbti su raumenimis, žingsnis po kojomis, masažuoti skausmingą vietą. Geriau neskirti šlaitų ir kitų pratimų, nes jausmai bus labai skausmingi. Nėščioms moterims kaip profilaktinį gydymą rekomenduojama praeiti pro akmenis, vaikščioti ant jų kojų. Taip pat būtina pasikonsultuoti su savo gydytoju. Galų gale, kai gimsta vaisius, kenčia organizmo mineralinis balansas. Sveikas maistas, vaisiai, daržovės, riešutai padės įveikti organizmo vitaminų, kalio, kalcio ir magnio trūkumą ir taip padėti atsikratyti traukulių.