Bulvės: kalorijų ir nauda

Jei paprašysi kas nors iš mūsų, kokios daržovėsiš karto ateina į galvą? Atsakymas yra, žinoma, bulvių! Daugelis, jei ne visi, garbina bulves ir įvairius patiekalus iš jo. Ir, kaip žinote, jų yra daug! Mus domina viskas: kokia yra šios daržovės panaudojimas, kiek kalorijų bulvėse ir kt. Iš tikrųjų, daugeliui žmonių šie klausimai yra labai svarbūs. Kai kurie net rūpinasi žaliavinių bulvių kalorijų kiekiu!

Na, leiskite sužinoti daugiau apie musklausimas. Būtent: bulvės, kalorijų bulvės. Pradėkime nuo šio gaminio naudos žmogaus kūnui žymėjimo. Net kūdikiai maitinami bulvių tyrėmis, kurios, žinoma, yra specialiai paruoštos: kruopščiai nuplaunamos per sietą ir dedama šiek tiek aliejaus. Akivaizdu, kad jei bulves gali valgyti net ir mažiausi, tai sako savaime, ir jos nauda yra neabejotina. Nepaisant to, žinoma, nėra būtina piktnaudžiauti ...

Bulvėse yra daug skaidulų,kuri reikalinga kūno sveikatai palaikyti. Netgi pirmieji 5-6 mėnesių amžiaus kūdikiams paruošti patiekalai gali būti bulvių, nes tai nedirgina nei vaiko skrandžio, nei žarnyno. Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad bulvių koše yra daugelio vaikų skonio. Todėl jūs turite atidžiai stebėti, ar nenaudojate šio patiekalo kasdienėje dietoje.

Be to, mes taip pat pabrėžiame, kad bulvių sudėtyje yra krakmolo, o tai labai reikalinga vaiko kūnui. Krakmolas yra atsakingas už tai, kad kūdikio odos ląstelės normaliai vystytųsi.

Kalbant apie bulves, kalorijų kiekį bulvėse,atkreipkite dėmesį į tokius dalykus: šimtu gramų bulvių vidutiniškai apie 72-73 kalorijas. Akivaizdu, kad paruošto patiekalo kaloringumas iš bulvių daugiausiai priklausys nuo to, kaip tiksliai šis darinys yra virtas. Jei tiesiog virkite vandeniu, nepridėdami druskos ir kitų prieskonių, šiuo atveju gausite bulves, kurių kalorijų kiekis bus mažas. Tačiau jei kepsnysite augaliniu aliejumi ir paruošiamojo proceso metu pridėsite įvairius "užpildus" kaip sūris, majonezas, svogūnai, grietinė ir tt, rezultatas bus skirtingas. Žinoma, šiuo atveju į plokštelę patenka visiškai skirtingos bulvės, jos kalorijų kiekis smarkiai padidės.

Kas dar yra daržovių? Šis baltymas yra 2 gramai, riebalai yra labai mažai - tik 0,4 gramo. Angliavandeniai, tačiau daugiau: apie 16 gramų. Bulvėje yra daug vandens, apie 78-79 gramų. Čia taip pat galite rasti organinių rūgščių, naudingų maistinių skaidulų ir tt

Daugelis yra susirūpinę dėl bulvių stiprumo.kurių kalorijų kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių ... Ar įdomu žinoti, kokie vitaminai yra įtraukti į jo sudėtį? Tai ir vitaminas A - 0,02 mg, o B1 - 0,1 mg. Be to, B2 kiekis 0,07 mg, taip pat B3 0,3 ir daugelis kitų.

Be to, bulvėse yra įvairių mineralų. Taigi, trumpai apibendrinsime. Bulvės netyčia vadinamas kartais "antrąja duona" - daugeliui tai yra taip. Tai labai vertingas maisto produktas. Jo energetinę vertę paaiškina tai, kad augaluose yra daug krakmolo. Tarp naudingų bulvių, turinčių teigiamą poveikį organizmui, naudingų savybių ir padarinių, mes galime įvardyti šiuos dalykus. Teigiamas poveikis širdies darbui. Imuniteto stiprinimas. Gebėjimas išlaikyti kraujagyslių elastingumą ir daug, daug daugiau!

Matyt, bulvių vertė yra neginčytina. Pagrindinis dalykas yra tinkamai paruošti, netinkamai elgtis su riebalais ir aliejumi, nesistengiu paversti bulvių sūdytais, virti, apkepti pipirais ir kitais prieskoniais - tai nenaudinga. Išgelbėk tiek daug vitaminų ir maistingųjų medžiagų, kiek įmanoma - virkite daržoves dvigubais katilais arba virkite į uniformą, tai bus tiek skanus ir labai naudingas jūsų kūnui. Turėkite malonų apetitą už jus.