Kaip pumpuoti krūtinės raumenis. Patarimai, pratybos
Jei manote, kad mintis apie tai, kaip pumpuoti raumenisTik vyrus prašoma įeiti į krūtinę, tada jūs esate giliai klaidinga. Bet kokia moterų krūtinės raumenų pratybos ne tik nepažeidžia, bet ir padeda sugriežtinti krūtį, suteikia patrauklią figūrą, šiek tiek padidina krūtinės gausą, padidindama raumenų tūrį.
Krūtinės raumenys yra suskirstytos į kelias grupes, irKiekvienas pratybas kiekvienai grupei turi būti atliekamas nuosekliai, rengiant kiekvieną atskirai. Be fizinio lavinimo jūs turite turėti sveiką mitybą visą mokymo laiką, o ateityje jūs turite išlaikyti rezultatą, pasiektą reguliariai mokydamasis ir subalansuotai mitybai.
Kaip išpjauti krūtinės raumenis? Iš esmės tai nėra taip sunku. Nuolat, o ne periodiškai, reikia atlikti pratimus viršutinėje ir apatinėje raumenų grupėje. Viršutinės krūtinės raumenys susideda iš vidinių raumenų ir išorinių raumenų. Tokie raumenys gali būti pumpuojami su stendu. Išoriniams raumenims rankos ant lazdelės turi būti išdėstomos kiek įmanoma plačiau, o vidiniams raumenims, atvirkščiai, atstumas tarp delnų turi būti ne daugiau kaip dvidešimt centimetrų.
Norėdami išpumpuoti apatinius raumenis, jums reikianuolat ir geriau kiekvieną dieną, push-up - vyrams nuo grindų, ir moterų iš sienos. Jūs taip pat galite atlikti pratybas horizontalioje juostoje, traukdami. Taigi, po nėštumo ir maitinimo krūtimi galite šiek tiek sugriežtinti moters krūtį ir suteikti gražią formą vyrų krūtinę.
Jus domina, kaip greitai pumpuoti krūtinės raumenisląstelės? Tiesiog atlikite kiekvieną pratimą kelis požiūrius kiekvieną dieną, ir jums bus malonu su rezultatas po tam tikro laiko. Jei nenorite įsitraukti į sporto salę arba jei jūs neturite laiko namų treniruotės jums reikia hanteliai ir Expander, nes turėti gražų kūną, nebūtinai daryti sporto salėje. Svarbiausia - kantrybė, ir bet sporto įranga gali būti pakeista namų ūkio reikmenų taisymas.
Po to, kai išmokote teoriškai kaip pumpuotikrūtinės raumenys, jums tiesiog reikia teisingai ir reguliariai naudotis. Vienai sporto veiklai turite sugebėti parengti visas raumenų grupes, jei, žinoma, norite pasiekti kuo greitesnį rezultatą.
Pratimai, būtini greitai pumpuoti krūtinės raumenis:
1) Kėlimas. Per treniruotę ginklai turi būti ant pečių pločio. Vykdyti dešimt kartų. Kiekvieną savaitę padauginkite pratimų skaičių penkis kartus.
2) Push-ups. Rankos, kol darote pratimus, turi būti tiesiai virš ragenos. Vykdyti dešimt kartų.
3) Atlikdami pratimus bet kurioje krūtinės raumenų grupėje, prisiminkite, kad turite atsikabinti rankas du kartus greičiau, nei suspaudę.
4) Push-up turėtų būti padaryta taip, kad kojos virš galvos.
5) Visų pratimų metu būtina stebėti kvėpavimą.
6) Atminkite, kad raumenims reikia ilsėtis. Jei klases kasdien sukelia skausmą, tai geriausia mokytis ne daugiau kaip tris kartus per savaitę.
Tai po to, kai moteris gimė kūdikiui irPenimos jo krūtinės, krūtinės išlieka patraukli, jums reikia jį stebėti, kaip atidžiai, kaip įmanoma, ty atlikti pratimus, naudojimo kremus ir gelius už krūties odos ir dėvėti pull-up liemenėlės.
Svarbi bet kokio mokymo dalis yrateisingai subalansuota mityba. Būtina vartoti sūrius, riešutus ir kiaušinius, mėsą, vaisius ir įvairių rūšių grūdus. Be tinkamos dietos, jums reikia vaikščioti daugiau grynu oru, tada jums nereikia ieškoti informacijos apie tai, kaip pumpuoti krūtinės raumenis. Galų gale, nesant paprastų treniruočių ir sveikos mitybos, jūsų kūnas atrodys tvirtas, sveikas ir patrauklus.
