Bubnovsky's expander: aprašymas, tikslas, naudojimo taisyklės
Stiprus sveikata, kaip žinoma, yra įkeitimasilgas gyvenimas. Šiuo atžvilgiu daugelis žmonių atkreipia ypatingą dėmesį į jų fizinę formą, kuri, deja, labai dažnai verčia jus geriausiai. Tai gali prisidėti daug veiksnių: hipodinamija, paveldimos ir įgytos ligos, kenksmingi gamybos veiksniai, sužalojimai ir kt. Bet niekas negali rūpintis asmeniu geriau nei pats. Todėl, siekiant išlaikyti optimalią fizinę kūno būklę, rekomenduojama naudoti šiuolaikinę medicinos plėtrą, vadinamą Bubnovsky plastikais. Jie bus išsamiai aptariami šiame straipsnyje.
Bendras aprašymas
"Bubnovsky" pleistras yra universalusMokymo įranga, kuri turi labai plačią spektrą. Išvaizda primena kaučiuko juostą arba virvę su rankenomis. Iš pradžių šie sportiniai apvalkalai buvo sukurti terapinių kompleksų, stuburo pratimų, kurie įtraukti į gydytojo pavadinimą Bubnovsky metodą, įgyvendinimui. Bet po kurio laiko šie treniruokliai patinka paprastiems žmonėms, kurie neturi jokių sužalojimų ar ligų.
Reikšmės priežastys
Bubnovskio parodos namai yra populiari aplinkoježmones daugeliu atžvilgių, nes jie yra labai prieinami už jų kainą ir gali pakeisti beveik visą sporto multicompleksą. Tuo pačiu metu, nepaisant išorinio primityvumo ir paprastumo, bet koks toks išplėstiklis yra labai veiksmingas ir naudingas. Be to, šių plečiančių naudotojų amžiaus ribos nėra. Jie gali būti naudojami kaip jauni vaikinai ir merginos, taip pat pagyvenę pensininkai.
Veislės
Bubnovskio parodos yra suskirstytos į tokius tipus:
- Vamzdiniai su rankenomis. Tiesą sakant, tai yra ilgos guminės juostos su trikampės formos rankenomis. Tinka vienodai vyrams ir moterims.
- Juosta. Efektyviai traukite rankas ir kojas.
- Plėtimuotos priemonės su apsauginėmis rankovėmis arba amortizatoriais su manžetėmis. Dėmesys kojų treniruotėms.
- "Drugelis" arba "aštuonis". Jie naudojami jėgos treniruotėms ir puikiai tinka krūtinės, kojų, sėdmenų raumenims.
Spalvų diferencijavimas
Bubnovskio eksponentė namui taip pat yra padalinta į spalvą:
- Geltona (arba rožinė) signalizuoja minimalų atsparumą. Tokie treniruokliai yra optimalūs pradedantiesiems.
- Žalia. Idealiai tinka moterims.
- Raudona. Vidutinis apkrovos rodiklis, kuris apskaičiuojamas vyrams ar labai gerai apmokytiems moterims.
- Mėlyna. Labai patyrusių fizinio lavinimo mėgėjų atsparumo indikatorius.
- Juoda (violetinė). Maksimali įmanoma apkrova, skirta specialistams.
Bet kuri kineziterapijos Bubnovsky ekspedicijatai yra patogu, kad daugeliui pratimų galite pritvirtinti keletą lateksinių vamzdelių. Čia logika paprasta: kuo daugiau šių vamzdžių, tuo didesnė apkrova gauna asmuo.
Svarbus niuansas
Bubnovsky pasekėjai gerai gydyti ligasraumenų ir kaulų sistemos. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šie simuliatoriai, kurie padeda sustiprinti raumenis ir deginti riebalus, nesuteikia galimybės žymiai padidinti apimties ir reljefo, nes tai galima padaryti su strimeliu arba hanteliais. Šiuo požiūriu prailgintojas, kaip mokymo įranga, tapo labiau populiarus tarp moterų nei vyrų.
Bendrosios rekomendacijos
Bubnovskio parodos, kurių apžvalgos yra ypač teigiamos, įpareigoja žmones laikytis kelių paprastų taisyklių.
Per treniruotę amortizatorius neturėtų sustoti. Tai reiškia, kad eksponentui reikia pasirinkti tinkamą ilgį.
Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas su skaičiumipasikartojimai bent 20 kartų. Pirmosios 14 pratimų su išplėstuvu dienos turi būti atliekamos nesiimant didžiausių pastangų. Su kiekvienu pratimu, apkrovą reikia palaipsniui didinti, sutelkiant dėmesį į savo jėgą. Mokymo trukmė turi būti nuo 20 minučių iki 1 valandos.
Mokymo metu su treniruokliu svarbu pajusti pasipriešinimą, įtampą raumenyse.
Judėjimas su plėstuvai turėtų būti vykdomi be jerks, su ta pačia jėga pradžioje ir pabaigoje.
Nepamirškite, prieš treniruotę turite atlikti šildymą, kad visos raumenų grupės būtų sušildytos.
Bubnovsky expander naudojimaskojų raumenų treniruotės yra draudžiamos, jei žmogus serga cukriniu diabetu, onkologinėmis ligomis ar atviromis žaizdomis apatinėse kojose, kenčia nuo hipertenzijos, yra linkęs plyšti kapiliarų ir kitų kraujagyslių sienas.
Ir galiausiai norėčiau atkreipti dėmesį į taisimuliatorius turėtų būti tvarkingas ir atidžiai stebėti jūsų sveikatą mokymo procese. Esant mažiausiam būklės pablogėjimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir nustokite kraują kraujyje.
