Kaip efektyviai pumpuoti namus?
Jei pradėjote prarasti formą, tai jaučiaNenormalus riebalų sluoksnis auga ant skrandžio, tada nevilkite. Tai galima padaryti labai greitai ir be didelių sunkumų. Be to, jūs namuose galite lengvai siurbti save ir paspausti. Norėdami tai padaryti, jums nereikia specialios įrangos ar papildomų sviedinių, tačiau neturėtumėte tikėtis, kad galėsite susidoroti tik su kėbulų keltuvais, kuriuos mokėte mokykloje. Svarbu žinoti, kaip pasislėpti spaudoje namuose, kad pasiektų reikšmingų rezultatų.
Pagrindinės pratybos
Yra keletas pratimų, kurie jums padėsatsikratyti riebalų perteklių skrandyje. Sudėtingesni užsiėmimai leis jums ne tik numesti svorį, bet ir suprasti, kaip spausdinti spaudą namuose. Taigi pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į kėbulo kelius, kuriuos tu gali prisiminti mokyklos metu. Tačiau kai kurių iš jų nepakaks - procesas turi būti įvairus. Pirmiausia galite atlikti įprastą pakilimą, rankas už galvos ir sulenkti kelius. Po to galite pradėti įstrižus, tai reiškia, kad ne tik reikia pakelti kūną, bet ir alkūnę į priešingą kelį. Kai baigsite šią užduotį, eikite į atvirkščius keltuvus - dabar turėsite pakelti tiesias kojas, o ne pakelti bagažą nuo grindų. Po kurio laiko šiek tiek pakeiskite pratimą ir pakelkite kojas po vieną.
Galutinis užsiėmimas bus dvigubas pakilimas, inprocesas, kurį reikės pakelti kūną ir kelius, sulenktus keliuose. Šis pratimas turi didžiausią įtaką spaudos raumenims. Tačiau pagrindinis dalykas yra tai, kaip siurblys namuose nuspaudžia mergaitę, arba vaikinas yra poilsis. Svarbu po kiekvieno požiūrio padaryti šiek tiek pailsėti, kad raumenys neturi overexert. Jei esate valandą daryti pratimus ant tos pačios raumenų grupės, be pertraukos, jūs esate labiau tikėtina, kad pakenkti sau, nei padėti.
Ką reikia klasėms?
Norėdami sužinoti, kaip išpumpuoti spaudą namuoseteisingai, jums reikės tik kilimas, ant kurio ir daryti pratimus. Tačiau netiesioginis, bet ne mažiau stipriai rezultatas turės įtakos ir galios. Jokios fizinės pastangos nebus labai naudingos, jei jūs valgote blogai. Jei nuspręsite nustatyti tikslą "Roko spaudoje ir pašalinti skrandį", tada jums reikės planuoti savo mitybą, išskirti kenksmingų maisto produktų valgyti tam tikru laiku ir tik naudinga valgio. Tik šiuo atveju pratimai duos maksimalų efektą.
Padidėjęs sudėtingumas
Jei norite ne tik atsikratyti riebalųskrandis, bet ir pasiekti spaudos kubelių išvaizdą, tada turėsite pamiršti mažiausiai. Kai pradedate manyti, kad minimalus krūvis jau atnešė rezultatų, jums reikės pradėti naudoti kelis papildomus liftai kiekvienam metodui, o tada - papildomą požiūrį kiekvienam pratimui. Dar didesnis poveikis gali būti pasiektas, jei mes naudojame hantelius ar svorinius agentus. Štai visi paslaptis, kaip pasislėpti spaudoje namuose.
