Margarita Boyko - biografija, karjera, mokymas. Mitybos patarimai

Sveikos gyvenimo būdo galvos apdangalaisukėlė fitneso instruktorių kariuomenę. Kažkas buvo apmokytas specializuotose švietimo įstaigose, o kai kurie tiesiog įsivaizdavo save kaip tokį po to, kai sugebėjo patys išmesti porą papildomų kilogramų.

Bet kuriame socialiniame tinkle yra daug pasiūlymųeikite į internetinį lieknėjimo maratoną su šia ar kita treniruokliu. Ar jie visi yra veiksmingi? Ar jie turėtų būti patikimi? Jums reikia kruopščiai pasirinkti tą, kam kreiptis dėl pagalbos. Sužinok savo istoriją, karjerą, išsilavinimą.

Vienas iš šių fitneso instruktorių, kuris gali būtipasitikėjimas, yra Margarita Bojko. Vienu metu ji atsikratė papildomų svarų, o medicininis išsilavinimas leidžia jai objektyviai sudaryti programas savo palatos.

Margarita Bojko: Biografija

Būsimas garsus fitneso treneris gimė 1982 metais. Ji gyveno daugiausia Sankt Peterburge. Bet kurį laiką ji persikėlė į Italiją. Čia ji puikiai mokėsi kalbos ir vietinės virtuvės.

Margarito gyvenime beveik visada buvo sportas. Ji užsiėmė judo, banglenčių, paplūdimio tinkliniu. Tačiau kaip tokia aš nesielgiau. Vienu metu Margarita gavo aukštojo mokslo diplomą "ortopedinės odontologijos" specialybe.

Karjeros trenerio pradžia

2013 m. Pradžioje Margarito Boyko gyvenimeyra keli svarbūs įvykiai. Ir mergaitė, atsižvelgdama į dažnus skrydžius ir stresus, nusprendžia ištaisyti savo figūrą sporto salėje. Ji eina pas savo draugą, kuris dirba instruktoriumi. Jis dalijasi savo problema su šuoliais svorio. Tada jie pradeda kurti Margarito figūrą. Bet po kurio laiko mergina palieka atostogas. Margarita, kaip ir daugybė kitų naujokų, išlieka vienoje sporto salėje ir nesupranta, ką daryti.

Šiuo metu likimas pati atnešė jai Margaritąbūsimas vyras. Jie netyčia pateko į sporto salę. Tada prasidėjo bendravimas, o jaunuolis nusprendė traukti Margaritą. Po to atsirado pokyčiai.

Noras dirbti šioje srityje atsirado dėl jos būsimo vyro. Būtent tas jis įkvėpė merginą į tai.

Nikita jau dirbo kaip treneris.septynerių metų laikotarpis. Iš pradžių Margarita iš jo sužinojo viską. Ji gavo visą bazę nuo Nikita. Jis taip pat atgijo ją nuo studijuoti kaip treneris, nes jie nebūtų pasakę nieko naujo. Kūno struktūra ir biochemija Margaretas mokėsi medicinoje. Ji pradėjo mokytis papildomos literatūros, pirmiausia išbandyti tą ar tą techniką. Iš pradžių ji padėjo "Nikita" traukiniu ir po kurio laiko pradėjo statyti savo karjerą kaip fitneso instruktorių.

Ketverius metus turi nuostabią figūrą Margaritą Boyko. Fitos trenerio nuotraukos yra apmokestintos motyvacija. Žiūrėdamas į ją, aš noriu tobulinti ir transformuoti.

Margarita Bojko: mokymai

Mergaitė mano, kad raktas į gražią figūrą yra taisyklingumas. Dienos maisto ir treniruočių stebėjimas pavirs svajonių proporcijomis.

Taigi, Margarita Bojko jokiu būdukas tris valandas treniruojasi sporto salėje. Pasak fitneso trenerio, tris klases per savaitę pakanka. Jų trukmė turėtų būti apie pusantros valandos.

Neabejotinai geriausia tai daryti prižiūrint treneriui. Galų gale jis, žiūrėdamas iš šono, pasako, ką darai neteisingai. Jis yra pagrindinis asistentas kelyje į tobulą figūrą.

Margarita Bojko retkarčiais ūgliaivaizdo įrašai su įvairiomis raumenų grupėmis. Ji skelbia juos savo tinklaraštyje. Ji taip pat pasirengusi palaikyti ir patarti internetui visiems, kurie nori numesti svorį arba tiesiog ištaisyti figūrą.

Maitinimas

Prieš penkerius metus ateityje fitneso treneris yra visiškaiatsisakė šokolado ir pyragaičių. Margarita visada ramiai išgydė antrą. Bet ji mėgo šokoladą, tačiau pasirinkimas nukrito ant spaudos kubelių.

Margarita Bojko tvirtina, kad ji niekada nesėdėjo grikiai su agurkais ir vištienos krūtiniais. Per pastaruosius pusantrų metų jos mityba susideda iš pagrindinių produktų:

• Įvairūs javai.
• Daržovės ir vaisiai.
• Mėsa ir žuvis.
• Paukštis
• Jūros gėrybės.
• Kiaušiniai.
• Skirtingi riešutų tipai.
• Alyvuogių aliejus.

Iš pieno produktų, pagal saveMargarita, atsisakyta. Kadangi jie apdorojami daug, praktiškai nieko nepaliekama. Natūralų pieną galima rasti senelėje kaime, tačiau jis bus labai riebus. Žinoma, jo naudojimas neigiamai paveiks šį skaičių.

Margarita Bojko įtikina savo kaltinimuskad pagrindinis dalykas yra išmokti pagardinti skaniai iš pagrindinių produktų. Ir jau su šiuo įgūdžiu jūs nepasikartosite dietos monotoniumi. Kaip įrodymą Margarita Nikita Boiko nuolat filmuoti, kuri rodo ir pasakoja, kaip virėjas šį ar tą naudinga, teisinga ir mažai kalorijų patiekalas.

Motyvacija

Randa kiekvienam mokiniui tinkamus žodžius.už įkvėpimą Margarita Boyko. Treneris visada skatina ir įkvepia įveikti naujus sportinius viršus. Margarita skatina visus gyventi vieninteliame sapnų kūne. Džiugu vaikams ir vyrui neprilygstamą nuomonę. Galų gale jūs galite prarasti riebalų ant sofos bet kuriuo metu. Ir noras statyti figūrą nepakanka visiems.

Rekomendacijos fitneso treneris

Margarita Bojko su malonumu padeda jaiPasitikėti ir visiškai nemokamai motyvuoja bet kurią mergaitę savo patarimu. Taigi ji įtikina kiekvieną, kad papildomas svoris, išsipūsti pusės ir kita turėtų jus nerimauti. Apylinkės nepadeda pasikeisti. Viskas yra tik tavo rankose.

Margaretas moko nekalti giminaičiųvalgykite traškučius ir saldumynus akyse. Tai jūs, kuris turi išmokti kalbėti tvirtai, kad patrauktų pasiūlymų valgyti tai ar tą žalą. Galų gale turėtumėte suvokti, kad artimi žmonės myli tave ne dėl to, kad nakties viduryje juos palaiko valgydami keptas bulves, bet visada arti. Margarita Bojko nustato tikslą - įrodyti sau, kad esi savo gyvenimo meistras.